शुगर के मरीज भी एसे ले सकेंगे आम का मजा

 आम खाना किसे पसंद नहीं लेकिन शुगर के मरीजो को मीठा खाने से परहेज करना पड़ता है और इसी वजह से उन्हें आम खाने से भी मना किआ जाता है लेकिन कुछ टिप्स को अगर आप follow करेगे तो आप भी बेझिझक आम के मजे से सकेंगे :-

भिगो के रखे :- आम लेने के बाद कुछ देर उन्हें ठन्डे या सादे पानी में भिगो के रखे | एसा करने से आम की गर्मी निकल जाती है और वो शुगर मरीज को ज्यादा नुकसान नहीं देते है | इसके अलावा भिगोने से उनमे से गन्दगी भी साफ़ होती है और धोने के बाद उन्हें कुछ देर फ्रीजर में रख ले जिससे उनका स्वाद भी चार गुना हो जायेगा |

नट्स को मिलाये :- अगर आप चाहते है की आम खाने के बाद आपका शुगर लेवल कण्ट्रोल में रहे तो आम में थोड़े नट्स मिला ले इससे आम का स्वाद भी बाद जायेगा और आप शुगर लेवल भी कण्ट्रोल में रहेगा |

शुगर कण्ट्रोल करता है :- अगर आप दिन भर में कुछ भी अलग से मीठा नहीं खाते है तो एक आम खा सकते है क्युकी आम में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है और ये शरीर के स्वस्थ रखने में मदद करता है साथ ही मोटे लोगो के लिए भी काफी फायदेमंद होता है |

रोज व्यायाम करे :- आम खाना फायदेमंद तो है ही पर जरूरी है की आप अपने सेहत का भी खास ध्यान रखे और इसके लिए रोज सुबह और शाम हल्का व्यायाम करे और कुछ सांस की excercise भी करे | सांस के व्यायाम में आप अनुलोम विलोम , कपालभारती , प्राणायाम आदि कर सकते है | ये व्यायाम शुगर के मरीजो के लिए काफी जरूरी होते है |

काढ़ा पिए :- वेसे तो शुगर के मरीजो के लिए कई सरे घरेलु नुस्खे बताये जाते है पर उनमे से सबसे ज्यादा असरदार होता है गिलोय का काढ़ा जिसे रोज पीने से ये शरीर में से विष को बहार निकलता है और खून साफ़ करने में मदद करता है |

तो ये है कुछ जरूरी टिप्स जिन्हें फॉलो करके आप गर्मी में आम के मजे ले सकते है |